İNSANDA SİNDİRİM SİSTEMİNİN SAĞLIĞI

   İnsanda sindirim sisteminin sağlığı ağız ve diş sağlığı ile başlar. Ağız ve dişlerin sağlıksız olması ağızda başlayan sindirim olayını etkiler. Besinlerin iyi çiğnenmeden yutulması sindirim sırasında başta mide olmak üzere birçok organın yorulmasına neden olur. Diş aralarında biriken yiyecek artıkları ile beslenen bakteriler dişleri çürütür ve diş etlerini iltihaplandırır.Diş çürükleri ve diş eti iltihabı nefes kokmasına neden olur.

   Ağız ve diş sağlığını korumak için dişlerin günde en az iki kez fırçalanması gerekir. Ayrıca şekerli ve asitli yiyeceklerden sonra da ağız çalkalanmalı veya dişler fırçalanmalıdır. Özellikle kürdan gibi sivri uçlu cisimler diş etlerine zarar verir. Bu tür cisimlerle diş araları karıştırılmamalı yerine diş ipi kullanılmalıdır. Aşırı sıcak veya aşırı soğuk yiyeceklerin yenmesi, sert kabuklu yiyeceklerin dişlerle kırılması diş minesine zarar verir. Bu nedenle yiyecekler normal sıcaklığa gelmeden ağza alınmamalı sert kabuklu yiyecekler  dişlerle kırılmamalıdır. Diş ve diş eti hastalıkları ihmal edilmeden tedavi ettirilmelidir. Dişlerle ilgili herhangi bir sağlık sorunu olmasa da yılda iki defa bir diş doktoruna muayene olunmalıdır.

   Sigara, alkollü içecekler, acılı, baharatlı ve yağda kızarmış yiyecekler, çok miktarda içilen çay ve kahve, aşırı sıcak veya soğuk yiyecekler sindirim sistemine zarar verir. Ayrıca aşırı üzüntü ve stres da sindirim sistemine, özellikle mideye zarar vermektedir. Çünkü bu tip olaylar sinir sistemi yoluyla sindirim sistemini doğrudan etkilemektedir. Sinirli insanların öncelikle midelerinden rahatsız oldukları görülmektedir.     

Sindirim sistemi hastalıklarından korunmak için alınabilecek önlemleri şöyle özetleyebiliriz

ÜDüzenli ve zamanında yemek yemek ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek.

ÜSigara, alkol gibi zararlı maddeleri kullanmamak.

ÜTemiz olmaya dikkat etmek.Tuvaletten çıktıktan sonra, yemeklerden önce ve sonra mutlaka elleri yıkamak.

ÜYeşil sebze, meyve gibi lifli yiyecekleri yeterince tüketmek.

ÜYemeklerde yeterince su içmek ve besinleri iyi çiğnemek.

ÜYemeklerden yarım saat sonra düzenli olarak yürüyüş yapmak.

ÜStres ve üzüntüden uzak durmak.

ÜDüzenli olarak günün belirli saatinde tuvalete gitmek.